1. أخبر صديقك المقرب الذي يعرف مشكلتك أنك ستقلع عن مشاهدة المواد الإباحية، واحصل على دعمه، ويمكنك أيضا الحصول على الدعم من المرشد النفسي أو الطبيب.
2. قم بحذف جميع الفيديوهات والصور الإباحية الموجودة على القرص الصلب في الكمبيوتر، وأية وسائل تخزين أخرى؛ فوجودها سيغريك باستعمالها ويصعّب مهمتك.
3. حافظ على نفسك مشغولا، واملأ ساعات يومك بأنشطة مفيدة.
4. ثبت برنامجا لمكافحة المواد الإباحية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك والأجهزة المحمولة، وهناك العديد من البرامج المتاحة.
5. لا تستخدم الإنترنت إلا لهدف معين، مثل الاتصال بالبريد أو البحث عن كتاب معين أو شراء أغراض محددة. لا تدخل للإنترنت دون هدف؛ فالفراغ قد يسحبك لزيارة موقع إباحي.
6. حاول التعرف على المحفزات التي تدفعك لمشاهدة المواد الإباحية، مثل شعورك بالملل أو التوتر أو الإجهاد، أو للتعامل مع ضغوط الامتحانات، وطوّر وسائل صحية أخرى بديلة للتعامل مع هذه المحفزات. فمثلا عند شعورك بالتوتر من الدراسة تريض في الهواء الطلق.
7. قد يكون من أسباب مشاهدة المواد الإباحية معاناة الشخص من مشاكل في العلاقة الجنسية الحالية مع زوجه؛ صارح زوجك واعمل على حل أي إشكاليات. من المفروض أن تكون العلاقة الجنسية بين الزوجين مشبعة لهما وتشعرهما بالسعادة.
8. اقض المزيد من الوقت الترفيهي مع العائلة.
9. عند الشعور بالرغبة بمشاهد المواد الإباحية جرب أخذ حمام بالماء البارد أو شرب الماء البارد.
10. تجنب المواقع غير القانونية التي تقدم (keygens) أو (Cracks) أو برامج غير قانونية، تحتوي هذه المواقع عادة على إعلانات إباحية قد تجذبك.
11. لا تلم نفسك، قد تفشل في التخلص من الإدمان وعليك أن تجرب وتحاول مرارا.
12. كافئ نفسك على نتائجك الجيدة، إذا مر يوم دون مشاهدة مقاطع إباحية، كافئ نفسك بقطعة حلوى مثلا.

أترك تعليقا  لنقدم المزيد